Ce syndrome d’épuisement professionnel, plus communément appelé « burn-out », est un épuisement émotionnel, physique et psychique résultant d’une pression émotionnelle prolongée et intense dans le milieu du travail (symptômes cognitifs, émotionnels, physiologiques et comportementaux). Il est insidieux car il s'installe progressivement et de manière souvent complexe à identifier.
C’est pourtant en prenant le temps de repérer les facteurs de RPS (Risques Psycho-Sociaux) au sein de l’entreprise que l’on va pouvoir prévenir les burn-out et autres stress chroniques.
C’est donc en y accordant de l’espace et du temps, que ce sujet va pouvoir être abordé plus sereinement.
Les causes sur lesquelles il sera possible d’agir en prévention en entreprise sont :
✅ La charge de travail élevée
✅ Le déséquilibre entre la réalité du terrain, ce qui est attendu et la perception du salarié sur son travail
✅ Le niveau de priorités accordé aux tâches
✅ L’absence d’espace nécessaire à la discussion et aux échanges
✅ L’extension démesurée des amplitudes horaires
✅ L’isolement
✅ Le manque de soutien de la hiérarchie ou des collègues
✅ Un excès de perfectionnisme
✅ Des conflits non régulés
✅ Une recherche sur les causes personnelles influentes
Quelques conseils ou rappels utiles !
❌ Non, ce n’est pas forcément la faute de l’entreprise car il est fort probable que le burn-out se répète ailleurs si vous n’avez pas décidé de changer ce qui ne vous convient plus intrinsèquement !
✅ Oui il faut s’allouer du temps et ne surtout pas se désociabiliser ! Le sport, les loisirs, les sorties, les amis bienveillants ne doivent pas s’arrêter !
❌ Les vacances approchent, certes, et contribueront indéniablement à une prise de recul temporaire, mais si le problème de fond ne se règle pas, vous risquez la boule au ventre pendant vos vacances puis une semaine avant de reprendre le travail…les vacances ne sont pas la solution miracle !
✅ Réussir sa vie n’est pas essentiellement lié à sa vie professionnelle, mais aussi et surtout aux autres sphères qui vous entourent (famille, amis, couple, soi-même !)
❌ Exercer un métier non pour plaire aux autres ou pour répondre à ce que l’on attendait de vous, mais pour vous! La reconnaissance c'est bien mais trop souvent on est conditionnés depuis l’enfance à la motivation extrinsèque et à un certain comportement attendu (si tu réussis, tu auras une récompense, si tu es sage, alors le père noël passera te déposer un cadeau, si tu aimes soigner alors tu deviendras sûrement médecin, comme ton père ! et ton grand-père tiens d'ailleurs ! C'est de famille de toute façon :) ….)
✅ Relancer toutes les sphères, dont la reconstruction identitaire, pour éviter le burn-out et l’épuisement souvent dus à un désalignement avec ses principales valeurs.
✅ Repenser ses objectifs de vie, retrouver un sens à ce que l'on fait, reprendre confiance en soi et ainsi le contrôle sur sa vie
✅ Être bien aligné avec ses valeurs
✅ Commencer un changement progressif et mesurable
✅ Faire un bilan d’appétences et non de compétences !
N'oublions pas qu’il faut « Adapter le travail à l’Homme et non pas l’Homme au travail » afin de protéger sa santé psychique et physique au travail par des actions de prévention (Article L. 4121-2 du Code du travail relatif aux principes généraux de prévention).
Mon rôle en tant que psycho-praticienne sera de tout mettre en oeuvre pour écouter, accompagner et aider à la reconstruction et retrouver du sens, de la valeur et de la qualité à sa vie professionnelle et personnelle.
